Hunger und Sättigung besser kennenlernen
2-stündiger Workshop für Frauen, die wieder spüren lernen möchten, was ihr Körper wirklich braucht
Nach Jahren von Diäten, Essensregeln und ständiger Kontrolle verlieren viele Frauen den Zugang zu ihren natürlichen Hunger-
und Sättigungssignalen.
Dieser Workshop hilft Ihnen, diese verloren gegangene Verbindung zu Ihrem Körper wiederherzustellen.
📅 Datum: Mittwoch, 25. Februar 2026
🕐 Zeit: 18:00 bis ca. 20:00 Uhr
💻 Format: Online, Link wird nach Anmeldung versendet
💶 Kosten: 49 €
❗Maximale Teilnehmerinnen: 6
🎓 Ihre Referentin: Nora Stankewitz
Dieser Workshop passt besonders zu Ihnen:
➡️Sie essen aus Gewohnheit, emotionalem Stress, nach der Uhr – Ihr Hungergefühl spüren Sie nicht so gut oder trauem ihm nicht.
➡️Sie wissen nicht mehr, wie sich Ihr Hunger anfühlt oder haben Angst davor.
➡️Ihre Sättigung spüren Sie erst, wenn Sie unangenehm voll sind oder schon nach kleinen Portionen.
➡️Nach dem Essen fragen Sie sich oft: War das jetzt okay, genug, zu viel?
➡️Sie vertrauen Ihrem Körper nicht mehr – Sie versuchen nach Regeln und Portionsgrößen zu essen.
✅Besonders geeignet ist dieser Workshop für Frauen mit Diät-Vergangenheit, die intuitiveres Essen entwickeln möchten, einen Einstieg suchen oder schon länger dabei sind und beim Thema Hunger, vertiefende Inhalte suchen.
Für wen ist dieser Workshop?
Dieser Workshop ist für Sie, wenn Sie:
→ wieder lernen möchten, auf Ihren Körper zu hören statt auf
externe Regeln
→ verstehen wollen, warum Ihr Hunger- und Sättigungsgefühl
„verloren gegangen“ ist
→ konkrete Übungen suchen, um Körpersignale wieder wahrzunehmen
→ bereit sind, Essensregeln loszulassen und Ihrem Körper zu
vertrauen
Was nehmen Sie mit?
nach diesem Workshop…
✓ verstehen Sie, warum Ihr Körper Ihnen keine „eindeutigen Signale“ mehr sendet
✓ kennen Sie konkrete Übungen, um Hunger- und Sättigungsgefühle im Alltag zu beobachten
✓ haben Sie erste Schritte getan, Ihrem Körper wieder zu vertrauen
✓ wissen Sie, wie emotionaler Hunger und körperlicher Hunger zusammenspielen
✓ erhalten Sie ein Übungs-PDF für zuhause
Was passiert in diesem Workshop?
1️⃣ GRUNDLAGEN
• Warum Hunger nicht nur Magengurgeln ist
• Wie Verzicht, Diäten und Essstörungen Hunger- und Sättigungssignale durcheinanderbringen
2️⃣ PRAXIS-ÜBUNGEN
• Hungersignale in Ihrem Körper identifizieren
• Sättigungs-Check: Zwischen „satt“ und „zu voll“ unterscheiden
• Ess-Übung: Achtsames Wahrnehmen während des Essens
3️⃣ SYSTEMISCHER KONTEXT
• Was blockiert das Spüren von Hunger/Sättigung?
• Wie persönliche Themen Hunger und Sättigung beeinflussen.
4️⃣ FRAGEN & AUSTAUSCH
• Ihre Fragen, Ihre Herausforderungen
Arbeitsweise: Kurzer Input, geführte Übungen, geschützter
Rahmen für Austausch (ohne Zwang!).
📅 Datum: Mittwoch, 25. Februar 2026
🕐 Zeit: 18:00 bis ca. 20:00 Uhr
💻 Format: Online, Link wird nach Anmeldung versendet
💶 Kosten: 49 €
❗Maximale Teilnehmerinnen: 6
🎓 Ihre Referentin: Nora Stankewitz
Wer Sie in diesem Workshop begleitet:
Hallo, ich bin Nora Stankewitz
Als Systemische Therapeutin (DGSF), Fachfrau für Intuitive Ernährung und emotionales Essverhalten und Frau, die selbst etliche Jahre Selbsterfahrung mit dem Thema emotionaler Hunger hat, bringe ich nicht nur eine große Empathie für Ihre Situation mit, sondern kann Sie auch professionell durch diesen Prozess begleiten. Besonders geeignet ist mein Angebot für erwachsene Frauen ab 25 Jahren, die als Studentinnen, Berufstätige, Mütter – eigentlich – mitten im Leben stehen.
Ich bin zertifiziert durch:
Erfahrungsberichte meiner Klienteninnen
Um meine Klientinnen einen durch und durch geschützten Rahmen zu ermöglichen, verwende ich keine Klarnamen, sondern gebe Ihnen hier pseudonymisierte Aussagen meiner Klientinnen direkt aus der Beratung. Danke für Ihre Verständnis.
Der für mich neuartige, ganzheitliche Ansatz hat mich überzeugt. Ich habe vorher den Newsletter bestellt und viel „mitgelesen“. Das hat mich neugierig gemacht.
Es ist kein Programm in dem Sinn finde ich, es ist eine Selbsterkundung – ich bin voll ins Vertrauen gegangen, dass ich so wie ich jetzt bin aufgefangen bin
Ich habe eine völlig neue Sichtweise auf mein Essverhalten bekommen, welches mir hilft versöhnlicher mit mir umzugehen. Besonders gefällt mir, dass Sie die physische Nahrungsaufnahme nicht von der psychischen Gesamtsituation trennen, sondern Ernährung, Glaubenssätze und die individuelle Geschichte dahinter berücksichtigen.
Ja, ich würde das Therapieprogramm und die Einzelberatung weiterempfehlen, weil Ihre Arbeit eine ganz neue Perspektive eröffnet über Essen zu denken. Und als Gruppenangebot auch einen schönen Austausch geboten hat. Ich fand es als Online-Variante passend um es gut in den Alltag zu integrieren.
Die Kombination aus Intuitiv Essen und Systemik macht für mich einfach Sinn – die Systemische Therapie ist für mich der perfekte Hintergrund um mein Essverhalten nachhaltig und liebevoll zu ergründen und verändern
Vielen Dank! Ich hatte gar nicht gedacht, dass es so sehr ins „Elternthema“ kommt, aber auch das konnten Sie ja perfekt auffangen und ich habe sehr viel mitgenommen – und mein Alltag wird langsam aber sicher besser. Und wenn Mal nicht, dann gehe ich gelassener damit um 🙂 danke!
Wie geht es nach der Anmeldung weiter?
- Ich melde mich innerhalb von 2 Werktagen nach Ihrer Anmeldung bei Ihnen zurück.
- Sie bekommen eine Bestätigung Ihrer Anmeldung und Ihre Rechnung von mir per E-Mail zugeschickt.
3. Damit ist Ihr Platz für Sie fest gebucht.
Wie sind die Stornierungsbedingungen?
1. Sie können Ihre Buchung bis 4 Wochen vor Start ohne Angabe von Gründen stornieren.
2. Ab 4 Wochen vor Beginn beträgt die Stornierungsgebühr 30% der Teilnahmegebühr.
3. Die Wiederrufsfrist beträgt 14 Tage. Danach wird der volle Rechnungsbetrag fällig. Wenn Sie den Workshop innerhalb der 14-tägigen Widerrufsfrist buchen, verzichten Sie insoweit auf das Ihnen zustehende Widerspruchsrecht.
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Häufig gestellte Fragen
Hier finden Sie Antworten auf die häufigsten Fragen zu den Veranstaltungen und Beratungsangeboten.
Was ist systemische Beratung?
Wie kann ich mich für eine Veranstaltung anmelden?
Sie können sich über das Online-Formular auf der Webseite anmelden.
Für wen sind die Veranstaltungen geeignet?
Gibt es eine Möglichkeit, individuelle Beratung zu erhalten?
Ja, neben den Veranstaltungen bieten wir auch individuelle Beratungen an, die auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Eine Anfrage dafür können Si e auf dieser Seite senden: Termine und Preise.