system-therapeutisch begleitetes Gruppenprogramm
Wenn Essen etwas ganz Normales wäre: Intuitiv Essen lernen
- Ist Essen für Sie fast immer mit Angst und Unsicherheit verbunden?
- Betrachten Sie Ihren Körper ständig kritisch – niemals scheint er gut genug zu sein?
- Ihr Alltag wird von der Idee bestimmt, Essens-Regeln einzuhalten, aus Angst, sonst Gewicht zuzunehmen?
- Doch Kontrollverlust erleben Sie mitunter durch ein Verlangen nach Lebensmitteln, die Sie sich eigentlich verbieten?
START WIEDER AM 21. Januar 2026
Ein 4-wöchiges Programm für Frauen, die den quälenden Kreislauf aus Essensregeln, Selbstzweifeln und Ängsten durchbrechen möchten – für mehr Leichtigkeit, Selbstakzeptanz und Lebensfreude
Dann geht es Ihnen wie sehr vielen anderen Frauen auch! Fakt ist: 70 Prozent der Frauen in Deutschland haben mindestens einmal eine Diät gemacht. Dahinter steht bei vielen auch der Wunsch ihren Körper zu verkleinern, ihn einem Ideal anzupassen. Die Idee, dass ein Leben in einem perfekteren Körper sich leichter, besser, sorgenloser anfühlen würde – das ist eine Idee der Diät-Kultur. Und hat nur insofern etwas mit der Realität zu tun, als das wir in einer gewichtsdiskriminierenden Gesellschaft leben.
Permanent wird Frauen suggeriert, dass sie schlank, fit und ein perfektes Vorbild eines gesunden Lebensstils sein müssen – jederzeit und unter allen Umständen. Doch diese unrealistischen Erwartungen haben oft einen hohen Preis:
- Kontrollzwang und Kontrollverlust beim Essen,
- ständige kognitive Beschäftigung mit Körper und Essen,
- hohe Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper,
- Verlust von Freude und Genuss in sämtlichen Lebensbereichen.
Für viele Frauen bleibt es jedoch nicht bei einer einzigen Diät. Stattdessen geraten sie in einen Kreislauf aus Essensrestriktionen, Regeln, Tracking und Kontrollversuchen, um unangenehme Gefühle wie Scham, Selbstzweifel oder die Angst vor Gewichtszunahme zu bewältigen.
Das Resultat? Ein Leben, in dem Essen, Körper und Gewicht fast alles dominieren – und in dem keine Leichtigkeit mehr bleibt.
Und vor allem auch: Das eigentliche Lebensthema, das hinter dem Konflikt mit dem Essen steht, bleibt unbeachtet und so auch ungelöst und bietet so permanent Treibstoff, sich im Teufelskreis aus Ess-Restriktion und Versagensängsten weiterzudrehen.
Als Systemische Therapeutin (DGSF) habe ich in weit über 500 Beratungsstunden Frauen begleitet, die genau an diesem Punkt waren. Frauen, die gesagt haben: So kann es nicht weitergehen. Ich will diesen Kreislauf endlich durchbrechen.
Finden Sie Frieden mit Essen und Ihrem Körper
Wenn auch Sie genug davon haben, sich von Scham, Ängsten und Zwängen bestimmen zu lassen, dann zeige ich Ihnen, wie Sie Schritt für Schritt ein entspanntes Verhältnis zu Essen und Ihrem Körper aufbauen können – ohne Schuld- und Schamgefühle und ohne ständige Kontrolle.
Sondern durch die Kombination des evidenzbasierten Konzepts der Intuitiven Ernährung und der wissenschaftlich anerkannten Systemischen Therapie.
Als Systemische Therapeutin (DGSF), Fachfrau für Intuitive Ernährung und emotionales Essverhalten und Frau, die selbst etliche Jahre Selbsterfahrung mit dem Thema emotionaler Hunger hat, bringe ich nicht nur eine große Empathie für Ihre Situation mit, sondern kann Sie auch professionell durch diesen Prozess begleiten. Besonders geeignet ist mein Angebot für erwachsene Frauen ab 25 Jahren, die als Studentinnen, Berufstätige, Mütter – eigentlich – mitten im Leben stehen.
Gewichtsneutrale Beratung
Es versteht sich für mich von selbst, dass ich allen meinen Klientinnen eine gewichtsneutrale Haltung schenke; ich immer den Menschen als Ganzes versuche zu verstehen und gemeinsam mit Ihnen individuell gesundheitsfördernde Lösungen anstrebe.
Ich bin zertifiziert durch:
Starterinnen-Programm: Intuitiv essen lernen
Dieses 4-wöchige therapeutische Starterinnen-Programm hilft Frauen, die sich für ihr Essverhalten schämen oder schuldig fühlen, Essen stressfreier wahrzunehmen, den Druck um ihr Gewicht loszulassen und ihr Spiegelbild mit mehr Leichtigkeit zu betrachten.
Das Programm enthält:
- drei (digitale) Live-Seminare in der Gruppe (maximal 6 Teilnehmerinnen):
1. verstehen, was Intuitiv Essen (NICHT) bedeutet und wie es bei emotionalem Essen wirkt
2. eigene Lebensthemen durch Systemische Therapie erkunden und den Zusammenhang zum Essverhalten verstehen
3. eine LIVE-Fragerunde zum Abschluss
- eine 90-minütige 1:1 Beratungssitzung (digital oder vor Ort), nach individueller Vereinbarung (dienstags, mittwochs oder freitags von 10 bis 19 Uhr)
- ein Workbook zur individuellen Bearbeitung und Vorbereitung der 1:1-Beratungen
Ihre Investition beträgt für das gesamte Programm 329,- €
So läuft das 4-wöchige Programm ab:
Schritt 1:
Mittwoch, 21. Januar 2026, 19:00 bis ca. 20:30 Uhr
digitaler Live-Workshop 1: Verstehen, was Intuitiv Essen (NICHT) bedeutet und wie es bei (emotional) belastetem Essen wirkt
Schritt 2:
Mittwoch, 28. September, 19:00 bis ca. 20:30 Uhr
digitaler Live-Workshop 2: Eigene Lebensthemen durch Systemische Therapie erkunden und den Zusammenhang zum Essverhalten verstehen
Schritt 3:
individuell
Workbook bearbeiten: eigenes Essverhalten anschauen und Muster erkennen
Schritt 4:
nach individueller Vereinbarung: im Januar, Februar oder März 2026
90-minütige 1:1-Sitzung (digital oder vor Ort), Umsetzungs-Empfehlung erhalten, Erkenntnisse und individuelle Probleme teilen, therapeutische Impulse bekommen
Schritt 5:
Mittwoch, 11. Februar, 19:00 bis ca. 20:30 Uhr
digitales Q & A mit allen Teilnehmerinnen
ohne Kurs
- belastetes, emotionales Essverhalten
- Überessen / Kontrollverlust
- restriktives Essen mit Hungerphasen
- Unterdrückung eigener echter Bedürfnisse
- Körperunzufriedenheit
- Lebensmitteleinschränkungen und -verbote
- starke Selbstzweifel
mit Kurs
- eigene wahren Bedürfnisse kennenlernen
- Essverhalten wird entspannter
- Lebensmittelfreiheit wird größer
- Freude und Genuss kommen zurück
- Selbstvertrauen steigt
- Körperakzeptanz steigt
- neue Bewältigungsstrategien bei emotionalem Stress
Jetzt für das Programm anmelden
Wie geht es nach der Anmeldung weiter?
- Ich melde mich innerhalb von 2 Werktagen nach Ihrer Anmeldung bei Ihnen zurück.
- Sie bekommen eine Bestätigung Ihrer Anmeldung.
- Erst mit der darauffolgenden Rechnungsstellung nach Ihrer und meiner Zusage ist Ihre Buchung gültig.
- Sie können Ihre Buchung bis 4 Wochen vor Start ohne Angabe von Gründen stornieren. Danach wird der volle Rechnungsbetrag fällig.
❔ Sollten Sie sich unsicher sein, ob das Programm passend für Sie ist, nutzen Sie unbedingt die Möglichkeit für ein kurzes telefonisches Infogespräch.
Ich freue mich auf Sie!
Häufige Fragen
Für wen ist das Programm geeignet?
Das Programm ist für alle erwachsenen Frauen geeignet, die sich von Ihrem Essverhalten belastet fühlen. Auch Frauen die konkrete Symptome von essgestörtem Verhalten an sich beobachten.
Für wen ist das Programm nicht geeignet?
Wenn Sie sich in einer akuten Phase einer Essstörung befinden, melden Sie sich vorab unbedingt bei mir, um gemeinsam zu schauen, ob die Teilnahme an diesem Gruppenprogramm aktuell passend ist.
Was kostet das Programm?
Ihre Teilnahme am 4-wöchigen Programm kostet insagesamt 329,- €. Der Betrag wird mit meiner Rechnungsstellung fällig und muss innerhalb von 2 Wochen bezahlt werden, jedoch bist spätestens zum Programmstart.
Das telefonische Infogespräch ist kostenfrei und keine Buchung des Programms.
Wie realistisch ist es, dass mich das Essen dann nicht mehr so belastet?
Das 4-wöchige Programm ist als Einstieg in eine Auseinandersetzung mit dem eigenen belasteten Essverhalten konzipiert. Sie lernen das Konzept der Intuitiven Ernährung kennen und werden erste Schritte darin ausprobieren. Durch die 1:1-Sitzung soll Ihre individuelle Situation beleuchtet werden. Außerdem erhalten Sie von mir konkrete Umsetzungsempfehlungen sowie therapeutische Impulse, die es Ihnen erleichtern, auch nach dem Programm weiterzumachen.
Kann ich nach den 4 Wochen weitermachen?
Natürlich! Die 4 Wochen sind als Einstieg gedacht, für Frauen, die endlich raus wollen aus dem Teufelskreis belastetes Essverhalten. Sie können im Anschluss für sich oder mit meiner therapeutischen Unterstützung diesen begonnenen Weg weitergehen.