In diesem Beitrag:
- ver-rücktes Essverhalten als Symptom
- wofür Systemische Therapie bei belastetem Essverhalten?
- wie funktionieren zwei Therapieansätze gemeinsam: Systemische Therapie und Intuitive Ernährung
Manchmal fühlt es sich an, als würde sich das ganze Leben nur noch ums Essen drehen. Welche Diät probiere ich als nächstes? Warum esse ich so viel, obwohl ich es gar nicht will? Warum fühlt sich mein Körper nie „richtig“ an? Vielleicht hast du dich schon gefragt, was wirklich hinter deinem belasteten Essverhalten steckt. Genau hier setze ich in meiner Arbeit als Systemische Therapeutin in Kombination mit dem Konzept der intuitiven Ernährung an.
Was sagt dir dein Essverhalten wirklich?
Die systemische Therapie betrachtet das Essverhalten als Teil deines gesamten Lebenssystems – es ist keine isolierte „Baustelle“, sondern möglicherweise eine Strategie, um mit emotionalen oder zwischenmenschlichen Belastungen umzugehen. Vielleicht regulierst du damit Stress, überdeckst Frust oder versuchst diffuse Sorgen und Ängste zu kontrollieren. Statt neue Regeln und Verbote aufzustellen, schauen wir gemeinsam, welche Bedürfnisse und Gefühle du über das Essen ausdrückst – und wie du einen friedlicheren Umgang damit finden kannst.
Intuitive Ernährung: hin zu einem natürlichen Körpergefühl
Intuitive Ernährung bedeutet, sich auseinanderzusetzen damit, wofür das Streben nach einem anderen Körper steht, sich wegzubewegen von den Dogmen der Diet-Culture. Es bedeutet, Kalorien nicht mehr zu überwachen, Lebensmittel nicht mehr „gut“ oder „böse“ nennen – sondern bereit zu sein, zu lernen, auf den eigenen Körper hören. Was braucht er wirklich? Hunger und Sättigung wahrzunehmen und dich selbst dabei zu unterstützen, wieder auf dein Bauchgefühl zu vertrauen, sind die ersten Schritte zu einem entlasteten Essverhalten. Die Wirksamkeit des Konzepts der Intuitiven Ernährung ist in zahlreichen Studien längst belegt. Als Systemische Therapeutin kann ich dieses Konzept in meine Arbeit mit meinen Klientinnen wunderbar integrieren, steht doch immer in Vordergrund bei allem „Best-Practice“ die hoch individuelle Situation einer jeden einzelnen Person als Wegweiser zu verstehen.
Systemische Therapie und Intuitive Ernährung: Wie passen beide Ansätze zusammen?
Mit Nichten nur meine Erfahrung (siehe Studien oben) hat gezeigt, dass stark belastetes Essverhalten in den meisten Fällen nicht einfach nur ein Thema mit dem Essen ist. Vielmehr ist das in irgendeiner Form ver-rückte Essverhalten ein Symptom für einen (anderen) Konflikt, das sich an der Oberfläche zeigt. Als systemische Familientherapeutin ist es also meine Aufgabe gemeinsam mit meinen Klientinnen herauszufinden, wofür diese Ess-Symptome stehen. Um dann herauszuarbeiten, worum es denn eigentlich in der Therapie, der Beratung gehen soll und was mittels systemischer Therapie-Methoden in Balance gebracht werden darf.
Das Konzept der Intuitiven Ernährung ist dabei in meiner Herangehensweise eine klare Begleitung, die dabei unterstützt, dass Symptom gut zu versorgen. So dass das Essverhalten zur Ruhe kommen kann, während tiefer liegende Themen bewältigt werden.
Die Kombination aus systemischer Therapie und intuitiver Ernährung bietet also einen geschützten Raum, um Themen anzusehen und sie Schritt für Schritt zu verändern. Es geht nicht um schnelle Lösungen, sondern darum, die Beziehung zum Essen in ganz eigenem Tempo neu zu gestalten. Und dass ohne dabei nur am Symptom „zu werkeln“.
